Профилактика атеросклероза сосудов

Профилактика и лечение атеросклероза

Профилактика атеросклероза сосудов

Атеросклероз — серьезное, и весьма опасное заболевание, которое в тяжелых случаях может привести даже к летальному исходу. На сегодняшний день атеросклероз — одна из наиболее часто встречающихся причин сокращения численности населения планеты.

Но к печальному исходу приводит чаще не само заболевание, а его неизбежные осложнения: инсульты, инфаркты. Чем доводить дело до такого печального сюжета, не лучше ли вовремя предпринять несложные меры, позволяющие предупредить развитие заболевания, укрепить здоровье, и оздоровить организм в целом.

Именно об этом и поговорим в статье, тема которой: профилактика атеросклероза. Узнаем, чем опасно заболевание, почему его легче предупредить, чем лечить, и какие меры профилактики помогут в этом. Последняя информация по теме: профилактика атеросклероза.

Описание

Немного о самом заболевании и его опасности.

Это заболевание считается медиками основной причиной подавляющего большинства сердечно-сосудистых патологий. В результате развития атеросклероза появляются такие смертельные болезни, как инфаркт миокарда, инсульт и прочие.

Сам по себе атеросклероз — это, говоря простым языком, старение сосудов. В результате загрязнения кровеносных путей их стенки становятся менее эластичными, истончаются, внутри сосудов появляются отложения знаменитых «холестериновых бляшек». Из-за этих отложений просвет сосудов становится меньше, и даже может вовсе перекрыться, что неминуемо приведет к тяжелейшим последствиям.

Проблемы с сосудами чаще всего начинаются в пожилом возрасте, реже — в среднем. Происходит это из-за естественного старения организма, одновременно с которым стареют, конечно, и сосуды.

Лечение патологии обходится дорого не только в смысле финансов: болезнь еще и существенно снижает качество жизни человека, налагает свои ограничения, порой вынуждает отказаться от карьеры и активной деятельности.

Поэтому профилактика атеросклероза — наилучшее решение для того, чтобы избежать заболевания и всех неприятностей, с ним связанных.

Что провоцирует атеросклероз

Выясним, какие моменты способствуют образованию в сосудах склеротических бляшек, и приводят к преждевременному их старению.

Учеными давно уже установлено, что малоподвижный образ жизни — непременная составляющего раннего старения организма.

Если человек целый день сидит на работе, домой едет на авто, а дома потом вечером лежит на диване, смотря телевизор — это вернейший путь к заболеванию.

Еще важные причины:

  1. Жирная, вредная, жареная, копченая пища — основной фактор, приводящий к болезни.
  2. Люди с нервным и истеричным складом характера чаще других приобретают проблемы с сосудами и сердцем.
  3. Курящие и любящие спиртное граждане тоже в зоне реального риска.
  4. Если имеется артериальная гипертензия (высокий уровень АД, держащийся продолжительное время), есть значительный риск возникновения атеросклероза.
  5. Сахарный диабет тоже является фактором, провоцирующим атеросклероз.
  6. Возраст старше 45 лет становится отметкой, после которого заполучить опасное заболевание в силу понятных обстоятельств гораздо проще.
  7. Интересно то, что мужчины страдают атеросклерозом чаще женщин. Значит, мужской пол тоже можно отнести к факторам-провокаторам.
  8. Если имеются близкие (кровные) старшие родственники с этим заболеванием, есть высокая вероятность и их потомкам заболеть атеросклерозом. Жирная, вредная, жареная пища Люди с нервным и истеричным складом характера Высокое АД
    Возраст старше 45 лет Курящие и любящие спиртное Сахарный диабет

Профилактика

Чтобы не допускать «захламления» и старения сосудов необходимо направить профилактическую деятельность по трем направлениям. Это:

  • Поддержание нормального липидного (жирового) баланса в организме;
  • Тренировка сердечной мышцы;
  • Всевозможные способы отодвигания старости организма.

То есть, проще говоря, профилактика при атеросклерозе должна включать в себя такие основные меры, как соблюдение особой диеты с минимальным содержанием вредных жиров и холестерина, посильные регулярные физические нагрузки, ЗОЖ и прочие действия, направленные на продление молодости. Также, чтобы снизить риск возникновения болезни, необходимо довести массу тела до нормальной в том случае, если норма превышена.

Рассмотрим подробнее основные направления профилактических мер.

Диета

Профилактика атеросклероза — это, во многом, рекомендации по организации правильного питания. В данном вопросе необходимо, по сути, знать всего две вещи: что есть нельзя, и что можно. Начнем с первого пункта.

Что есть нельзя

Необходимо сократить употребление жиров животного происхождения. К подобным источникам вредного холестерина относятся:

  • Мясо с жиром;
  • Творог и сметана высокой жирности;
  • Натуральное сливочное масло и сало.

Источник: https://MyHolesterin.ru/narodnye-sredstva/profilaktika-ateroskleroza.html

Какая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга помогает избежать болезни?

Профилактика атеросклероза сосудов

С возрастом человек становиться подвержен различным заболеваниям, в том числе и атеросклерозу, но ведь этого можно избежать, простая профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволит предотвратить развитие данной болезни.

Атеросклероз сосудов головы возникает в результате накопления холестерина в кровеносных сосудах. Итог данного заболевания бывает печальный. Зачастую лечение атеросклероза носит вынужденную меру, так как пациент до последнего сопротивляется наличию проблемы и не желает ее признавать. Но можно обойтись малой кровью…

Как возникает инсульт

Причины болезни

Причин возникновения атеросклероза может быть две:

  • Медицинские.
  • Повседневные.

Медицинские

К данной группе относятся заболевания, прямо или косвенно влияющие на накопление вредного холестерина в организме, в том числе:

  • подагра;
  • сахарный диабет;
  • гипертензия;
  • все заболевания печени;
  • уремия;
  • гиперхолестиринемия.

Гиперхолестиринемия – аномальное повышение уровня холестерина в крови

Но наличие болезни не дает 100% гарантию заболевания атеросклерозом, а лишь является настораживающим фактором и заставляет внимательней следить за рационом, так как вредная пища, с большим количеством холестерина вкупе с одной из выше перечисленных болезней может дать молниеносный эффект.

Повседневные

К данному типу причин относится повседневный образ жизни человека, в частности, в группе риска находятся:

  • курящие;
  • страдающие ожирением;
  • лица, работающие в условиях постоянного нервного напряжения;
  • злоупотребляющие фастфудом;
  • злоупотребляющие алкоголем;

ведущие малоподвижный образ жизни.

Кроме того, данному заболеванию подвержены люди, испытывающие проблемы с поступлением в организм витаминов D, B12, B6, фолиевой кислоты.

Стоит отметить, что мужчины чаще подвержены атеросклерозу, чем женщины.

Диета или умный подход к пище?

Несомненно, здоровый человек с современным ритмом жизни не может представить себе жизнь без гамбургеров или к примеру, без ароматного шашлыка, приготовленного на природе. А большинство, покрутит пальцем у виска, узнав, что необходим полный отказ от этих маленьких (но таких вредных) радостей.

И это абсолютно нормально.

На самом деле, употребление фаст-фуда или жирного мяса не приносит пользы организму, но один шашлык в месяц или два чизбургера в две недели не окажут отрицательного эффекта, если человек остальное время старается придерживаться здорового питания, употребляет много овощей и фруктов и не злоупотребляет алкоголем.

Примерный перечень потенциально опасных продуктов

  • желток;
  • кофе, черный чай;
  • сахар;
  • маргарин;
  • животные жиры (сало, сливочное масло);
  • копченые продукты;
  • полуфабрикаты;
  • жареные мясные блюда.

Несомненно, данный список не исключает перечисленные продукты из употребления, а лишь ограничивает их количество. Так как полный отказ может лишь усугубить общее состояние человека (в некоторых перечисленных продуктах помимо вредных присутствуют и полезные компоненты).

Кроме того, полный отказ от мяса не является правильным решением, можно искать альтернативу (замена на нежирные сорта мяса)

Продукты, рекомендованные к употреблению:

  • каши из круп;
  • масло растительного происхождения;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рыба.

Движение – это жизнь

Профилактика атеросклерозов сосуда головного мозга помимо диеты включает и физическую активность. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни риск развития данной болезни увеличивается вдвое.

Основная проблема офисных работников – лишний вес, а это первый признак развития атеросклероза в будущем.

Для того чтобы провоцировать двигательную активность можно отказаться от автомобиля раз или два в неделю добираться до работы пешком (если работа расположена недалеко от дома).

Неплохой вариант – велосипед. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, проблема в сезонности.

Помимо прочего, можно прибегнуть к помощи фитнес-центров, спортивных залов и обычных стадионов, которые есть в каждом городе. Умеренные физические нагрузки не только являются отличным средством профилактики атеросклероза, но и помогут привести в порядок свое тело.

Ну а в том случае, если болезнь уже имеет место, вам просто необходимо выполнение физических упражнений и занятия физической зарядкой, более подробно читайте в статье о физических упражнениях при атеросклерозе сосудов головы.

Курить — здоровью вредить

Профилактика атеросклероза включает не только здоровое питание и физическую активность, но и ограничение вредных привычек, а самая опасная из них – курение.

Отговорку о том, что бросить курить сложно, придумали курильщики, а табачные компании лишь поддерживают это суждение. Потенциальная польза для организма намного выше тех «страданий», через которые предстоит пройти человеку, решившему бросить курить. Через год-полтора сосуды полностью восстановятся и риск развития болезни будет минимальный.

Кроме курения, потенциальный вред наносит алкоголь, но в данном случае отказ от его употребления проходит менее болезненно, а альтернатива пиву по вечерам может стать спортзал.

Медицина в помощь

В случае когда врач ставит диагноз используется комплексно и профилактика и лечение атеросклероза. Заключается эта процедура в приеме лекарств. Препараты, применяемые в таком случае снижают уровень холестерина в крови.

Кроме того, доктор назначает лекарства, способствующие выработке хорошего холестерина, к ним относят:

  • Крестор;
  • Липитор;
  • Лескол;
  • Мевакор;
  • Прачавол;
  • Зокор.

Перечисленные выше препараты назначаются специалистов и не рекомендованы к бесконтрольному применению.

Также врач назначает лекарственные средства, способствующие выработке витамина группы В (Николара, Ниаспан).

В качестве профилактических средств могут назначаться лекарства, провоцирующие выведение желчной кислоты из организма, и сокращающие попадание в организм плохого холестерина (Квестраном, Колестид, ВелХол).

Все вышеперечисленное имеет индивидуальные противопоказания и не рекомендованы к самостоятельному применению без рекомендации специалиста.

Также профилактика и лечение атеросклероза, возможно с применением народных средств, более подробно читайте в статье – лечение атеросклероза сосудов головного мозга народными средствами.

Комплексная профилактика – основа здорового организма

Неправильно думать, что соблюдение одного из перечисленных пунктов поможет предотвратить возникновение болезни в будущем. Несомненно, польза от отказа от вредных привычек или от соблюдения здорового питания будет, однако, не такая, которая необходима организму.

Для предотвращения атеросклероза требуется комплексный подход. Физическая активность, соблюдение режима здорового питания, отказ от вредных привычек. Применение всех рекомендаций с вероятностью 90% предотвратит атеросклероз.

Таким образом, профилактика атеросклероза является далеко не разовой процедурой, а скорее постоянной. Не стоит запускать свой организм вместе с телом и вам не будет страшна никакая болезнь, а тем более атеросклероз.

Источник: https://nervivporyadke.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5cd18cdcfbeb8800b399fb25

Профилактика и причины атеросклероза сосудов

Профилактика атеросклероза сосудов

Возраст и нарушения в липидном (жировом) обмене – вот два основных фактора, оказывающих негативное влияние на состояние сосудов. С годами сосуды изнашиваются, а неправильное питание в сочетании с вредными привычками добавляют проблем: на стенках образуются холестериновые бляшки, закупоривающие просвет и затрудняющие кровообращение в сердце, головном мозге и внутренних органах.

Лечить атеросклероз очень сложно и дорого, поэтому стоит как можно раньше заняться предотвращением этой сосудистой патологии. Ранняя профилактика атеросклероза – лучший способ сохранить здоровье, ясный ум и работоспособность на долгие годы.

Поговорим о причинах

Конечно, причины атеросклероза – тема отдельного и обстоятельного разговора, поскольку они многообразны и часто связаны между собой, требуют объяснения механизма и путей взаимодействия. Мы лишь кратко опишем их для того, чтобы читатель мог четко представить себе, в каком направлении нужно двигаться, чтобы не допустить развития тяжелого и очень опасного заболевания – атеросклероза.

Итак, каковы причины этой специфической патологии?

Их можно разделить на две условные категории:

  • Сугубо медицинские (первичные);
  • Связанные с образом жизни и вредными привычками (вторичные).

Первичные причины и факторы

Развившиеся в течение жизни заболевания становятся пусковым механизмом для появления первых нарушений в жировом и солевом обмене, которые с возрастом усугубляются.

Сюда относятся:

  • Гипертензия любого происхождения;
  • Сахарный диабет обоих типов;
  • Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);
  • Подагра;
  • Уремия, наступающая на поздних стадиях некоторых заболеваний почек.

Встречаются и врожденные формы метаболических нарушений, но они сравнительно редки.

Обязательный и систематический контроль вышеперечисленных заболеваний, улучшение их течения с помощью схем терапии и специальной диеты – эффективная профилактика атеросклероза, позволяющая во многих случаях существенно отсрочить образование холестериновых бляшек на стенках сосудов головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов.

Вторичные причины и факторы

Вторичные факторы всегда связаны с образом жизни и системой питания человека, а потому гораздо более управляемы: даже частичное их устранение значительно снижает риск развития атеросклероза в будущем.

Среди них специалисты называют:

  • Дефицит или излишне высокий уровень в крови отдельных видов витаминов – фолиевой кислоты, витаминов D, В6, В12;
  • Регулярный прием оральных контрацептивов – особенно при самовольном их назначении и неправильном расчете дозы;
  • Курение;
  • Пристрастие к «плохим» жирам, в избытке содержащимся в фастфуде, покупных соусах и полуфабрикатах;
  • Малоподвижность;
  • Лишний вес;
  • Хронический стресс, влекущий за собой нервное и физическое истощение;
  • Пожилой возраст.

Имеет значение и половая принадлежность: мужчины рискуют заболеть атеросклерозом сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей чаще, чем женщины. Это связано не столько с полом, сколько с большей расположенностью мужчин к вредным привычкам, а также с высокой интенсивностью физических и нервных нагрузок, которые мужчины традиционно несут на работе и в быту.

Когда атеросклероза еще нет

Лучшие результаты всегда дают меры первичной профилактики атеросклероза, когда сосуды еще достаточно эластичны, – то есть, в пору молодости и полного здоровья. Обязательными они являются и при уже имеющемся заболевании.

На первое место здесь выходят правильное питание, контроль веса, достаточные физические нагрузки, двигательная активность (занятия танцами, спортом, туризмом, привычка ходить пешком).

Эти меры позволяют нормализовать кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, предотвратить застой крови в нижних конечностях, накопление вредных и тяжелых жиров в ней.

Что такое правильное питание? Оно далеко не всегда означает дороговизну продуктов: даже люди с очень ограниченными финансовыми возможностями могут обеспечить себе вполне разнообразный и, главное, полезный рацион.

В меню человека, заботящегося о состоянии своих сосудов, обязательно должны быть:

  • Овощи и фрукты по сезону, блюда из них;
  • Нежирные сорта мяса (постная говядина, курятина без кожицы);
  • Любая рыба;
  • Достаточное количество безалкогольного питья – соков, морсов, компотов, кваса;
  • Каши из цельных круп;
  • Растительные масла для приготовления первых и вторых блюд, заправки салатов.

С осторожностью придется относиться к продуктам, в которых традиционно содержится много жира:

  • Сливочному маслу;
  • Молоку и молочным продуктам (сметане, творогу, сырам);
  • Яйцам и блюдам из них.

Совершенно исключать их нельзя, поскольку определенное количество животных жиров организму все-таки необходимо, однако потребление их должно быть строго нормированным.

Чтобы сохранить сосуды головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей эластичными и чистыми, придется отправить в черный список полуфабрикаты, «быструю» еду, копчености, жирные соусы, мясные и рыбные деликатесы: в них много скрытого жира, который, накапливаясь, со временем даст о себе знать отложениями холестерина на стенках сосудов.

Привычки

Курить лучше и не начинать: избавиться от болезненного пристрастия к табаку с годами все сложнее.

Если же такой грех за вами все-таки есть, постарайтесь бросить эту привычку как можно скорее: даже спустя многие годы, проведенные в дружбе с сигаретами, сосуды восстанавливаются достаточно быстро, а их функциональное состояние существенно улучшается у всех, кто расстался с табаком навсегда.

Лень

Сварить пачку готовых пельменей или купить порцию шаурмы на ланч – что может быть проще? Однако фастфуд и полуфабрикаты – верный путь к развитию атеросклероза сосудов, поскольку такая пища содержит зашкаливающее количество тяжелых жиров и соли.

Не ленитесь готовить самостоятельно, используйте для этого только натуральные продукты, масла и соусы. Избегайте многоступенчатой их обработки, обжаривания в панировке и кляре. Блюда, приготовленные из отварных овощей, мяса, птицы и рыбы, должны стать основой вашего питания.

Супы и борщи лучше готовить на овощном бульоне или воде. Если вы все-таки предпочитаете мясные первые блюда, старайтесь долго бульон не варить и удалять весь видимый жир с мяса и костей.

Движение – жизнь

Как бы правильно вы ни питались, отсутствие двигательной активности, сидячая работа и нелюбовь к пешим прогулкам неизбежно приведут к набору лишних килограммов.

Если такая проблема уже есть, немедленно займитесь ее решением: полнота – это не только некрасиво, это еще и большая нагрузка на сосуды. Полные люди чаще страдают заболеваниями сердца, у них быстрее изнашиваются сосуды нижних конечностей, развивается гипертоническая болезнь, могущая вызывать сосудистые катастрофы в головном мозге.

Что такое вторичная профилактика

Комплекс сугубо медицинских мер, направленных на торможение атеросклеротических процессов в сосудах мозга, сердца и нижних конечностей при уже имеющемся заболевании, носит название вторичной профилактики, целью которой являются:

  • Снижение показателей А/Д хотя бы до 140/80 мм. рт. ст.;
  • Постоянный прием антиагрегантов – клопидогреля и аспирина;
  • Назначение статинов для достижения нормального уровня липидов в крови (эта цифра равна примерно 2,6 ммоль/л, для некоторых больных допустим показатель в 4-4,5 ммоль/л).

Больным с ишемией сердца регулярные физические нагрузки могут быть рекомендованы только в очень умеренных объемах, однако и они оказывают положительное воздействие на тонус сосудов и кровообращение в целом, поэтому пренебрегать лечебной физкультурой и другими видами занятий нельзя.

Что говорит народная медицина

Средства народной медицины – отличное подспорье в борьбе с атеросклерозом сосудов головного мозга, нижних конечностей, заболеваниями сердца. Они абсолютно натуральны, доступны и стоят недорого, а эффект от их применения не менее значителен, чем от использования медицинских препаратов.

Самое главное условие достижения весомых результатов в профилактике нарушений липидного обмена с помощью народных средств – длительность и регулярность.

Для этой цели обычно используются отвары и настои трав, некоторых видов овощей, семян, а также мед. Приготовление некоторых видов настоек требует включения в их состав хорошей водки или чистого медицинского спирта.

Предлагаем некоторые рецепты народной медицины, проверенные за много лет и имеющие доказанную клиническую ценность:

Картофельный сок

Чтобы заметно снизить уровень холестерина и улучшить состояние сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей, нужно каждое утро выпивать натощак сок, полученный из одной средней картофелины. Ее хорошо моют, снимают кожуру и натирают на терке. Кашицу необходимо отжать через кусок марли или частое сито.

Софора японская

Стручки софоры залить водкой и настаивать около трех недель в холодильнике. Пить три месяца по столовой ложке средства не более трех раз в день. Для приготовления настойки понадобится стакан нарезанных стручков и пол-литра хорошей водки.

Мед, сок лимона и растительное масло

Это народное средство считается одним из самых эффективных в профилактике атеросклероза головного мозга и сердца, однако оно может применяться только теми больными, у кого нет аллергической реакции на мед и цитрусовые.

Для приготовления смеси качественный мед, сок лимона и рафинированное растительное масло берутся в равных пропорциях, хорошо перемешиваются, а затем регулярно принимаются по утрам и обязательно натощак. Курс составит не менее трех месяцев.

Можно поступить иначе: ничего не смешивать, мед и масло принимать раздельно – например, утром съесть ложку меда, а на ночь выпить столько же очищенного растительного масла.

Чай из мелиссы

Мелисса – трава, благотворно влияющая не только на сосуды головного мозга и сердце, но и отлично справляющаяся с головокружениями, повышенной возбудимостью и бессонницей. Пейте по чашке напитка из мелиссы, заваривая его как обычный чай, – и вы очень быстро почувствуете себя куда лучше.

Крапивные ванны

Если атеросклеротические изменения появились в сосудах нижних конечностей, хорошо помогут крапивные ванны. Лучше всего лечиться весной и летом, когда доступна свежая крапива.

Для этого нужно взять большой пучок травы, поместить в ванну и залить очень горячей водой. Оставить настаиваться на полчаса, а потом сесть в ванну.

Процедура длится те же полчаса и повторяется через день, пока длится сезон.

Вино

Сухое белое и красное виноградное вино высокого качества – одно из самых вкусных и приятных средств борьбы с атеросклерозом сосудов головного мозга. Выпитый за ужином или обедом бокал любимого вина поможет справиться с головной болью, головокружениями и другими проявлениями заболевания.

Из красного сухого вина можно приготовить по-настоящему изысканное лакомство – не только отменно вкусное, но и обладающее целебными свойствами.

Просто добавьте в бутылку напитка по щепотке имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона, а также влейте туда полстакана сахарного сиропа. Хорошо взболтайте, дайте настояться дня три, а потом наслаждайтесь каждый день, принимая по столовой ложке этого изысканного снадобья.

Атеросклероз, при котором холестериновые отложения образуются в сосудах головного мозга и других органов, – заболевание, развивающееся годами, а потому требующее такого же долгого лечения. Лучший способ его предотвратить – следить за питанием и весом, не курить, больше двигаться: тогда ваши сосуды сохранят эластичность и останутся прочными на многие годы. 

Автор материала: Дейкин Сергей

Источник: https://prososud.ru/profilaktika/preduprezdeniye-ateroskleroza.html

Профилактика атеросклероза сосудов – 10 советов

Профилактика атеросклероза сосудов

Атеросклероз кровеносных сосудов – серьезное заболевание, возникающее при образовании холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Патологический процесс поражает разные части тела, нарушает кровообращение во всем организме, приводит к инсульту. Поэтому так важно соблюдать меры профилактики атеросклероза.

Меры для профилактики атеросклероза

Рацион больного nado обогащать пищей растительного происхождения

Профилактика атеросклероза включает в себя несколько важных мероприятий, направленных на исключение из жизни человека факторов, способных привести к образованию бляшек.

Сбалансированное питание

Здоровое питание – лучшая мера предотвращения атеросклероза сосудов. В рационе пациента не должно быть пищи, содержащей большое количество вредных жиров. Исключить из меню рекомендуется следующее:

  • Жареные блюда.
  • Жирное мясо.
  • Молочные продукты с высокой степенью жирности.
  • Копчености.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Консервы.
  • Фаст-фуд.

Из напитков запрещается употреблять кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду.

Рацион больного обогащают пищей растительного происхождения: овощами, фруктами, зеленью, орехами. Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, молочку с низким процентом жирности. Рекомендуется пить зеленый чай, отвары трав, натуральные соки.

Избавление от вредных привычек

Курение и злоупотребление спиртными напитками неизбежно влечет за собой патологические изменения в структуре сосудистых тканей. Поэтому для предупреждения развития атеросклероза требуется отказаться от них. В сигаретах и алкогольной продукции содержится множество вредных веществ, разрушающих сосуды, снижающих их эластичность.

ЛФК

В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка

Целями лечебной физической культуры при профилактике атеросклеротической болезни являются следующие:

  • Нормализация метаболизма веществ.
  • Улучшение деятельности эндокринных органов.
  • Стабилизация кровообращения в организме.
  • Повышение функциональности сосудов и сердце.
  • Укрепление сосудистых стенок.

Для предупреждения атеросклероза подходит большинство физических упражнений. Но предпочтение отдается аэробным занятиям. Для каждого пациента комплекс ЛФК разрабатывается в индивидуальном порядке. В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка.

Основная часть ЛФК может включать такие упражнения:

  1. Сесть на стул, опереться на носочки, затем перейти на пятки.
  2. Принять положение стоя перед стеной, руки поставить на поверхность, подниматься на носочки, потом опускаться.
  3. Сесть на стул, передвигать ногами из стороны в сторону.
  4. Вставать то на цыпочки, то на пятки.
  5. Лечь на спину, ноги поднять, согнуть в колене и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
  6. Принять положение лежа на спине, поднять нижние конечности и выполнять скрещивающие движения.
  7. Сгибать и разгибать пальцы ног.

Внимание! Подобные упражнения довольно просты и не занимают много времени, но оказывают высокий лечебный эффект. Главное правило – регулярность выполнения.

Народные средства

Профилактические меры коронаросклероза не определяются одним только образом жизни. Для поддержания нормального состояния кровеносных сосудов лечащие доктора рекомендуют использовать методы нетрадиционной медицины.

Ванночки с крапивой

При профилактике атеросклероза сосудов нижних конечностей рекомендуют регулярно проводить ножные ванночки с крапивой. Такие процедуры желательно выполнять в летнее время, когда есть возможность применять свежее растение.

Для ванночки требуется крупный пучок крапивы поместить в ванну и залить кипятком. Дать средству настояться в течение 30 минут и опуститься в воду по пояс. Сидеть в ванне нужно полчаса. Повторять процедуру через день.

Смесь лимона, меда и масла

Средство эффективно справляется с предотвращением образования атеросклеротических бляшек. Но его нельзя использовать, если у пациента наблюдается аллергическая реакция на продукты пчеловодства и цитрусовые.

Чтобы приготовить домашнее лекарство, требуется смешать мед, лимонный сок, растительное масло в одинаковых количествах. Принимать ежедневно в утреннее время и только на голодный желудок. Лечиться смесью необходимо в течение 3 месяцев.

Занятия спортом

Для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться

Малоподвижный образ жизни повышает в разы риск развития атеросклероза и множества других заболевания организма. Даже при правильном питании, но отсутствии физических нагрузок вероятность образования бляшек высока. Поэтому для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться.

В идеале следует заниматься каким-либо видом спорта, к примеру, плаванием, бегом. Если нет времени на полноценные занятия, то следует ежедневно выполнять гимнастику. При сидячей работе ее советуют делать несколько раз в день. Также рекомендуется совершать пешие прогулки.

Дополнительные рекомендации

Для предупреждения повышения холестерина в крови и развития атеросклероза также требуется избегать частых стрессовых ситуаций. Сильные эмоциональные нагрузки негативно отражаются на состоянии сосудов.

Большую роль в первичной профилактике атеросклероза играет и контроль за массой тела. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на кровеносные сосуды и сердце. Поэтому при ожирении важно принять меры по снижению массы. Для этого корректируется питание, выполняются физические упражнения.

Для профилактики требуется своевременно лечить патологические процессы, которые способны спровоцировать развитие атеросклероза. Наиболее часто бляшки образуются у пациентов, страдающих сахарным диабетом, гипертензией артерий, нарушениями в функционировании печени, повышенным уровнем холестерина в крови. Игнорировать данные заболевания ни в коем случае нельзя, иначе не избежать осложнений.

Атеросклеротическая болезнь способна передаваться по наследству. Поэтому людям, имеющим предрасположенность, нужно регулярно проходить медицинское обследование, особенно в пожилом возрасте.

Вторичная профилактика атеросклероза

Людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов предназначена для людей, которые уже имеют повышенную концентрацию жиров в крови и симптомы данного заболевания. Ее цель – подавить прогрессирование патологического процесса.

Для вторичной профилактики применяют все те же меры, что и для первичной, только добавляют прием определенных медикаментов. Основу предупреждения болезни составляют препараты, нормализующие уровень холестерина в крови и укрепляющие сосудистые стенки.

Применяют следующие типы лекарств:

  1. Статины, позволяющие уменьшить концентрацию жиров в крови.
  2. Гипотензивные средства, помогающие регулировать артериальное давление.
  3. «Аспирин», способствующий разжижению крови, нормализации кровотока.

Также людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача для своевременного выявления болезни сосудов.

Таким образом, существует первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Она заключается в соблюдении диеты, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и приеме некоторых медикаментов.

Источник: https://holesterin.guru/ateroskleroz/mery-profilaktiki-ateroskleroza/

Лучшие методы профилактики атеросклероза – рекомендации от врачей

Профилактика атеросклероза сосудов

Самый надежный способ борьбы с бляшками, их осложнениями – инфарктом миокарда, инсультом, ишемией мозга, сердца – профилактика атеросклероза. Ее принципы во многом повторяют основные постулаты здорового образа жизни.

Принципы диеты

Не нужно готовить пищу особым образом, полностью отказывать себе в каких-либо продуктах, кроме самых вредных. Диета при атеросклерозе простая, достаточно соблюдать несколько базовых правил:

  • Овощи, фрукты, цельнозерновые каши, бобовые – базовые компоненты рациона. Они богаты минералами, витаминами, пищевыми волокнами, а бобовые еще и белком. Доказано, что люди, чья диета богата клетчаткой, имеют гораздо меньший уровень холестерина, реже страдают от излишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Меньше животных жиров, больше растительных. Животные жиры богаты насыщенными липидами, растительные – ненасыщенными. Преобладание в рационе первых негативно сказывается на уровне холестерина. Поэтому нужно уменьшить количество продуктов, содержащие насыщенные жиры: мясо, особенно красное, жирный творог, сыры, сливки, сливочное масло, а также кокосовое, пальмовое масла. Богаты ненасыщенными жирами – растительные масла, семечки, орехи, семена льна, рыба жирных сортов;
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Умеренные порции спиртного не вредят здоровью. Но алкоголь легко превращается в яд, если не соблюдать меру;
  • Скажите «нет» продуктам с транс жирами. Транс жиры образуются при промышленных манипуляциях с маслами. Они могут входить в состав продуктов питания, содержащие маргарин или растительные масла: выпечку, печенье, сладости. Ответственные производители всегда выносят информацию о содержании транс жиров на этикетку. Если есть сомнения – лучше поставьте упаковку на место. Регулярное употребление даже небольшого количества транс жиров повышает уровень плохого холестерина, понижает концентрацию хорошего;
  • Обязательно ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Селедка, скумбрия, макрель, лосось, тунец, семена льна, чиа содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества помогают нормализировать уровень холестерина, улучшают работу сердца;
  • Выпивайте ежедневно 1,5-2 л воды. Когда организм ощущает дефицит воды, он начинает защищать клетки от обезвоживания дополнительными порциями холестерина. Не провоцируйте свое тело на такой шаг.

Отказ от курения

Курение – пагубная привычка, которая способствует развитию атеросклероза, повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. Склонность к заболеванию присуща как активным, так и пассивным курильщикам.

Считается, что 10% смертей от атеросклероза связаны с курением. Некоторые виды заболевания связаны с пагубной привычкой еще более тесно. Так 80% пациентов, имеющих атеросклероз нижних конечностей являются заядлыми курильщиками.

Эффективность профилактики зависит от продолжительности отказа. Желательно, отказаться от сигарет как можно раньше. Согласно данным врачей, если человек бросил курить более десяти лет, то он имеет ту же вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений, что и никогда некурящий.

Если у вас не получается избавиться от пагубной привычки самостоятельно, обратитесь к врачу. Он подберет медикаментозные методы лечения зависимости, посоветует психолога.

Нормализация веса

Излишняя масса тела – это дополнительная нагрузка на сердце, а также целый комплекс метаболических нарушений. Доказано, что полные люди более склонны к развитию атеросклероза, чем обладатели нормального веса. Даже небольшое снижение массы тела (5-10%) благоприятно сказывается на уровне плохого холестерина.

Избавление от лишнего веса тесно связано с другими методами профилактики: диетой, физической активностью. Процесс его нормализации помогает приучить организм к новому способу жизни. Гораздо более здоровому, безопасному для сердца, сосудов.

Физическая активность

Мышцы называют маленькими сердцами. Когда мы двигаемся, они сжимают сосуды, помогая сердцу прокачивать кровь, тренируют артерии. Здоровые стенки сосудов – лучший способ предотвратить развитие атеросклероза.

Регулярная физическая активность даже по 30 минут/день помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина. То есть убрать два фактора риска. Для успешной профилактики желательно, чтобы эти 30 минут уделялись аэробным нагрузкам.

Когда на спорт нет времени, старайтесь гулять пешком хотя бы 30 минут/день.

Доказано, что люди, занимающиеся спортом гораздо более счастливые, уравновешенные, легче переносят невзгоды. Это помогает предотвращать стрессы, не допускать скачков давления.

Избегание стрессовых ситуаций

Люди, постоянно пребывающие в хроническом стрессе – отличные кандидаты на раннее развитие атеросклероза. Стресс заставляет организм работать на пределе, повышает артериальное давление, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы избавиться от стресса необходимо:

  • Научиться расслабляться. Многие люди абсолютно не умеют грамотно отдыхать. Правильным считается отдых, который восполняет нашу энергию, помогает забыть о текущих проблемах, доставляет удовольствие. Прогулка по лесу, рыбалка, танцы, чтение книг или вышивание – выбирайте себе занятие по душе. А вот социальные сети, изучение электронных ресурсов, уничтожающих ваше время – считаются плохими вариантами отдыха;
  • Проанализируйте свою жизнь: что доставляет вам наибольшее беспокойство? От большинства проблем можно избавиться или переставать придавать им большое значение. Воспользуйтесь данным правилом, чтобы повысить качество своей жизни;
  • Научитесь медитировать. Эта практика у многих ассоциируется с йогой. Но на самом деле к медитации советует прибегать официальная медицина. Ее практикуют многие представители профессий, чья работа связана с повышенным напряжением. Во время практики очаги возбуждения в головном мозге затухают, у него появляются свободные ресурсы. Потратьте их на решение проблемы, тогда исчезнет повод для беспокойства;
  • Обратитесь за помощью к психологу. Хороший специалист способен творить чудеса. Уже через 2-3 сеанса люди испытывают огромное облегчение. А те, кто прошли полный курс терапии, избавляются как от текущих, так и более глубинных проблем. Поход к психологу можно сравнить с визитом к врачу. В этом нет ничего зазорного. Наоборот, это абсолютно естественно обратиться за помощью, если не получается устранить проблему самостоятельно.

Лечение хронических заболеваний

Речь идет, прежде всего, о гипертонии, сахарном диабете. Эти два заболевания очень часто отягощаются атеросклерозом, его осложнениями. Для предупреждения развития осложнений необходимо нормализовать уровень давления, концентрацию сахара крови:

  • пройти комплексное медицинское обследование;
  • регулярно контролировать показатели давления, содержание глюкозы в крови;
  • соблюдать диету;
  • не забывать принимать таблетки;
  • следовать рекомендациям врача.

Лекарственные средства

Отдельным людям не удается снизить холестерин диетой или изменением образа жизни. Таким пациентам врачи могут назначить препараты, помогающие наладить липидный обмен. Это могут быть препараты омега-3 жирных кислот или розувастатин.

Оба препарата помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но имеют разные показания. Омега-3 жирные кислоты назначают пациентам, с высоким уровнем холестерина, триглицеридов.

Розувастатин показан людям старшего возраста или тем, кто имеет высокую концентрацию С-реактивного белка, если они имеют хотя бы один дополнительный фактор риска:

  • низкий уровень ЛПВП;
  • курение;
  • наследственная предрасположенность;
  • гипертония.

Мониторинг состояния здоровья

Атеросклероз долгое время развивается бессимптомно. Единственный способ «поймать» раннюю стадию заболевания – контролировать состояние здоровья лабораторными методами. Например, высокий уровень холестерина, триглицеридов, ЛПНП, низкая концентрация ЛПВП регистрируются задолго до появления первых симптомов.

Поэтому врачи рекомендуют для профилактики регулярно проверять содержание в крови различных фракций липидов. Такое исследование называют липидограммой. Рекомендуемый график сдачи анализа:

  • 9-13 лет – первый контроль;
  • 17-21 год – второй контроль;
  • каждые 4-6 лет – всем взрослым на протяжении жизни.

Пациенты, имеющие несколько факторов риска развития атеросклероза, должны сдавать анализ крови чаще. График сдачи для них составляется индивидуально.

Литература

  1. Holloway, Beth, RN, M.Ed. What You Can Do to Prevent Atherosclerosis
  2. Matthew Hoffman, MD. Atherosclerosis: Prevention Through the Ages

Последнее обновление: 6 апреля, 2020

Источник: https://sosudy.info/profilaktika-ateroskleroza

Сердце в Норме